La comunicación no violenta

La comunicación no violenta. CNV

Nos permite reestructurar nuestra forma de expresarnos y de escuchar a los demás, haciéndonos conscientes de lo que observamos, sentimos, y necesitamos. Favorece la escucha atenta, el respeto y la empatía y propicia el deseo mutuo de dar de todo corazón.

Comunicación que aleja de la vida

Nos herimos a nosotros mismos y herimos a los demás. Emitimos juicios moralistas que presuponen error o maldad en todo aquel que no actúa de acuerdo con nuestro sistema de valores. Uso de comparaciones que bloquean la compasión. No somos conscientes de nuestra responsabilidad con respecto a todo lo que pensamos, sentimos y hacemos. Comunicamos nuestros deseos en forma de exigencias.

Observar sin evaluar

Aprendemos separar entre la observación y la evaluación. Siempre que las mezclamos, la otra persona suele tener la impresión de que estamos criticando. Las observaciones tienen que ser específicas del momento y el contexto. “Juan no ha marcado un gol en veinte partidos” en vez de:- “Juan juega mal el fútbol”

Identificar y expresar los sentimientos

Cuando elaboramos un vocabulario de sentimientos que nos permite describir de forma clara y precisa nuestras emociones, nos resulta más fácil comunicarnos con los demás. 1. “Me siento un incapaz como guitarrista.” 2. “Me siento decepcionado / frustrado por mi falta de capacidad como guitarrista.”

Asumir la responsabilidad de nuestros sentimientos

Cuando alguien se comunica negativamente con nosotros, tenemos cuatro maneras de recibir el mensaje: 1. Echarnos la culpa a nosotros mismos 2. Echar la culpa a la otra persona 3. Darnos cuenta de nuestros sentimientos y necesidades 4. Darnos cuenta de los sentimientos y necesidades que oculta el mensaje negativo de la otra persona. “Me siento…………porque……………” “Estoy enfadado porque el jefe no ha mantenido su promesa.” “Estoy indignado al ver que el jefe no ha mantenido su promesa, porque yo había contado con tener ese fin de semana libre para ir a ver mi hermano.”

Lo que queremos pedir a los demás para enriquecer nuestra vida.

Evitar las frases vagas, abstractas o ambiguas, y recordar que tenemos que emplear un lenguaje de acción positiva para hacer saber a los demás qué queremos de ellos, en lugar de centrarnos en lo que no queremos. Al hablar, cuanto más claramente manifestemos qué queremos, más probable será que lo consigamos. Ya que el mensaje que enviamos no siempre es el mismo que recibe quien nos escucha, necesitamos saber cómo averiguar si lo que hemos dicho se ha entendido correctamente. Sobre todo cuando hablamos a un grupo, debemos dejar muy claro qué clase de respuesta esperamos recibir. De otro modo nos enzarzaremos en conversaciones que no llevan a ninguna parte y que harán perder mucho tiempo a los miembros del grupo. Para lograr que los demás confíen en que les estamos pidiendo algo, y no exigiéndoselo, debemos indicarles de alguna manera que sólo queremos que satisfagan nuestros deseos si les apetece hacerlo. El objeto de la CNV no consiste en cambiar a la gente ni en modificar su conducta, sino en establecer un tipo de relación basado en la sinceridad y la empatía que permitirá que se satisfagan las necesidades de todos.

La recepción empática.

(Pasamos a prestar atención a lo que observan, sienten y necesitan los demás y lo que nos piden.) Estemos presentes. En lugar de ofrecer empatía, solemos ceder a la fuerte necesidad de dar consejos o tranquilizar a nuestro interlocutor, o bien de explicarle cuál es nuestro postura o nuestros sentimientos. La empatía, sin embargo, exige de nosotros que vaciemos nuestra mente y escuchemos con todo nuestro ser a la otra persona. El poder de la empatía Sabemos escuchar la palabra no sin tomárnosla como un rechazo personal. La expresión plena de la ira Culpar y castigar a los demás son expresiones externas de la ira. Los cuatro pasos necesarios para expresar la ira que sentimos son: 1. hacer una pausa y respirar 2. identificar las ideas que nos llevan a juzgar a los demás 3. establecer contacto con nuestras necesidades 4. expresar nuestros sentimientos y nuestras necesidades insatisfechas El uso protector de la fuerza La intención del uso protector de la fuerza es evitar un daño o una injusticia, nunca castigar ni conseguir que la otra persona sufra, se arrepienta o cambie. Culpar y castigar a los demás no sirve para que tengan las motivaciones que nos gustaría que tuvieran. Expresar reconocimiento Con el único fin del elogio por sí mismo. Por medio de ella, establecemos: 1. el hecho en concreto que ha contribuido a nuestro bienestar 2. la necesidad particular que ha quedado satisfecha con él 3. el sentimiento de placer que se produce como resultado.

Expresaré sinceramente cómo soy sin culpar ni criticar
a nadie.

Recibiré con empatía cómo eres tú sin
escuchar en tus palabras que me culpas o me criticas.

1. Los actos concretos que observo
(veo, oigo, recuerdo, imagino) que contribuyen (o no) a mi bienestar:
“Cuando yo veo, oigo……”
1. Los actos concretos que tú observas (ves, oyes, recuerdas,
imaginas) que contribuyen
(o no) a tu bienestar:
“Cuando tú ves, oyes……”
2. De qué modo me siento en relación con estos actos:
“………me siento……..”
2. De qué modo te sientes en relación con estos actos:
“………te sientes……..”
3. La energía vital en forma de necesidades, valores, deseos,
esperanzas o ideas que crean mis sentimientos:
“……….porque yo necesito……”
3. La energía vital en forma de necesidades, valores, deseos,
esperanzas o ideas que crean tus sentimientos:
“……….porque tú necesitas……”
Pediré claramente lo que sé que podría enriquecer
mi vida, sin exigirlo.
Recibiré con empatía lo que podría enriquecer
tu vida, sin escuchar ninguna exigencia en tus palabras.
4. Los actos concretos que me gustaría que se realizaran:
“……..y me gustaría que tú……”
4. Los actos concretos que te gustaría que se realizaran:
“……..y te gustaría que yo……”

Sigue leyendo “La comunicación no violenta”

Ultimos links

http://www.drclark.de/german/liver.htm
http://www.sinnexus.com/business_intelligence/plan_director.aspx

Inicio

http://www.platezapping.com/
http://lalimpiezahepatica.blogspot.com/
http://www.zapper.ws/drahuldaclark/?p=productsMore&iProduct=1&sName=Pack-Zapper-WS–3-Frecuencias
http://www.zapperlab.com/
http://www.gesundohnepillen.de/clark.htm
http://www.rheumafrei.de/

2008 fue el año de La Gran Discontinuidad

Thomas Friedman es una de las firmas más populares de The New York Times, además de ser un exitoso autor de libros de corte divulgativo sobre la economía en un mundo globalizado. Firme defensor del libre mercado, aunque desde posiciones más centradas (apoya a los demócratas en su país), Friedman es un sempiterno optimista que siempre lo ve todo de color rosa. Incluso en este artículo de tintes apocalípticos, titulado “The Inflection Is Near?”, en el que Friedman hace un diagnóstico bastante acertado del absurdo que ha creado el propio modelo socioeconómico de crecimiento que impera en el mundo:
Hemos creado un sistema para el crecimiento que depende de que construyamos más y más tiendas para vender más y más cosas hechas en más y más fábricas de China, alimentadas por más y más carbón que causaría más y más cambio climático pero harían ganar a China más y más dólares de manera que los Estados Unidos tendrían más y más dinero para construir más y más tiendas y vender más y más cosas que emplearían a más y más chinos…
Friedman se plantea que es posible que esta crisis financiera global sea una manifestación de una crisis más profunda:
Salgámonos hoy de los límites normales del análisis de nuestra crisis económica y hagámonos una pregunta radical: ¿qué sucedería si la crisis de 2008 representa algo mucho más fundamental que una profunda recesión? ¿Qué pasaría si nos está diciendo que todo el modelo de crecimiento que hemos creado en los últimos cincuenta años es simplemente insostenible económicamente y ecológicamente y que 2008 fue el año en el que topamos con una pared, cuando tanto el mercado como la Madre Naturaleza dijeron: “Basta”?
Pese a que la solución que Friedman propone es cambiar el tipo de crecimiento, proponiendo que “crezcamos creando flujos en vez de saquear más existencias”, sin dar más detalles, y que su optimismo le impide una crítica más profunda, por ejemplo, de las asunciones de la doctrina económica imperante, es una buena noticia que sea portador de estas reflexiones en una cabecera de prestigio internacional como The New York Times.
Sigue leyendo “2008 fue el año de La Gran Discontinuidad”

GLOBE at night: ¿Cuantas estrellas puedes ver por la noche?

GLOBE at night: ¿Cuantas estrellas puedes ver por la noche?

Desde hoy hasta el 28 de marzo está en marcha la edición de este año de GLOBE at night, una iniciativa en la que gente cualquier habitante los 110 países de la iniciativa GLOBE puede participar para intentar establecer cómo de grave es la contaminación lumínica y para intentar concienciar a la gente sobre este problema.

Los pasos son muy sencillos:

Orion

  1. Averigua tu latitud y longitud. Si no la sabes y no tienes un receptor GPS puedes averiguarla usando Google Maps.
  2. Localiza a Orion, se puede ver aproximadamente una hora después de la puesta del Sol mirando al suroeste si estás en el hemisferio norte y al noroeste si estás en el hemisferio sur.
  3. Compara lo que ves con alguna de estas tablas.
  4. Sigue leyendo “GLOBE at night: ¿Cuantas estrellas puedes ver por la noche?”